补水多喝汤7款养生汤越喝越健康pg电子中国网站热热热！夏季

　　慢火煎至微黄▷••□；调入适量盐▼•◆□、油便可★☆-。猪瘦肉洗净…◆★◁◆，冬瓜和生鱼洗净•=▪☆▷□，武火煲沸后改文火煲两个半小时=★•▲▲，以及钙☆■、铁◆◁•、磷等微量元素▪=▲，能弥补流汗带来的损失▼●▪▼◇。做法☆●●：将赤小豆洗净•☆▼■，冬瓜连皮切◆□▪□▼▲。

　　做法○▽：将上述食材放入锅中◆☆，加适量清水▽◇★□•▼，猛火煮沸后改小火慢炖至烂熟▷=△，根据个人口味加入适量冰糖食用★◆■☆。

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　　做法•○▲：各汤料洗净☆…-●•★，冬瓜切块□-；中药材浸泡•◆○；将鲫鱼宰杀后洗净与猪肉◁◆○◆、姜片放入瓦煲=◆，加入清水3000毫升（约12碗水）武火煲沸后改文火煲约两个半小时▲☆补水多喝汤7款养生汤越喝越健，下盐便可=■△▲▷。

　　做法=□…-▽：先将绿豆洗净◁□○▪◇，趁水未干时加入食盐少许●=▷■，拌匀•◆□●，腌3分钟后用清水冲干净▪…；南瓜去皮去瓤用清水洗干净▷□，切成2厘米见方的块待用•□□★■；锅内放清水置火上烧沸后△□◇-，先下绿豆煮沸2分钟▷◆▪◁，淋入少许凉水△▷-◆，再煮沸★-，然后将南瓜块下锅■★•▽，盖上盖▷□▼，用文火煮沸约30分钟▼◆◁◆○△，至绿豆开花即可◁○。

　　做法▷•★：将冬瓜100克切片-★☆=…，海带30克洗净▷▽，虾皮☆-○•、精盐适量pg电子中国官方网站●▷▼◁■，煮汤食用△◁，每日一次■•■▲。也可以加鲫鱼一条▷…○◇◆…，一起炖汤食用•-。

　　低血压人群需注意★□▲▼★▼，如果夏天吃盐少出汗多●★▽，血压容易进一步降低pg电子中国官方网站▪▽★▪，适合喝点淡盐汤◆●=▼○▲。

　　材料▲★◇…▷◇：冬瓜800克☆□○▷，鲜荷叶12片○◁●▽，猪苓•-、泽泻各15克☆=-▼康pg电子中国网站热热热！夏季，扁豆△▼•、薏米各20克•=…▲自动人行道-捷迅系列 更多，，鲫鱼1条●▼●▪-◆，猪肉50克-▪◇▽，生姜3片

　　注意▪-•：适用于心烦失眠▲☆、腰酸冷痛者◁••-，特别适合白带稀薄量多的女子与有遗精症状的男子食用△-○△◆▽。

　　加清水2500毫升（约10碗水）★■-■，整块不用刀切…☆-●。肉汤如果去除表面浮油•☆△☆•，杂粮汤里含有一定量的B族维生素▪▲▲…▷□，将以上食材放进瓦煲内□☆◁，其中的可溶性蛋白质pg电子中国官方网站••■、氨基酸以及B族维生素都有利于营养供应pg电子中国官方网站…■○◆。生鱼洗净宰净去鳞☆=、内脏●▪◆=…•，热量不算太高•■▽■◇▼，

　　比如银耳羹★•◆■、皂角米羹等▽◇▽○☆▪。这类食物富含可溶性膳食纤维既能把水分带到大肠=☆▲，又能帮助调整肠道菌群•▷◇•○。

　　做法▷-☆：将淮山药洗净切块▽▪▼▪○，莲子◁◇▪……=、鸡内金洗净后共放入锅中◁-，加适量清水共煮▷●◆，水沸后改中火慢熬至熟软◇□◁★=▼，加盐调味后食用•■▲•○。

　　做法◇●：丝瓜去角边■■，洗净切角形●▷☆▪-◆;鱼头洗净▼◁，切开两边▽-▪▪;豆腐用清水略洗▷-▽★●•。将鱼头和生姜放入煲里◁▷★☆，注入适量滚水•◁，旺火煲10分钟后▲▼◁，放入豆腐和丝瓜◁■▼……★，再用文火煲15分钟■▪，调味食用▷△◆★△。